Perpe- Czy na gwardii albo na legii jest tzw grupa zaawansowana? Jeśli tak to w jakich dniach odbywaja się tam treningi i o której godzinie? Z tego co wyczytałem na ich stronach, to tylko jest jakaś odpłatna grupa komercyjna. Zaś na stronce gwardii nie było nic o treningach prócz adresu.
Niestety sugerowany przez Ciebie trening siłowy nie wygląda zbyt dobrze, a warto pamiętać, że wraz z dietą, o której w zasadzie nic nie wiemy, są to podstawy kształtowania sylwetki. To, że nie chcesz wyglądać dobrze, nie znaczy że warto ćwiczyć bez specjalnego sensu. Im lepiej zaangażujesz do pracy mięśnie i układ nerwowy, tym lepsze i szybsze [...]
raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]
raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]
Lepiej. Tylko po kiego diabła zakładasz drugi post. Zjem obiadek to ci to trochę zmodyfikuję. Btw. O której masz trening ?? Jakie masz zapotrzebowanie ?? pozdro
TYPOWA dieta na rzezbe opiera sie na nizszej podazy kalorii <2000 kcal dziennie. Do tego dochodzą aerboy po 30-40 minut ze 2-3 razy dziennie ( w zaleznosci od "nadmiaru" tłuszczu). Z suplementacji polecam mocne srodki oparte na Efedrynie jak Thermal Pro (sprawdzony , działa świetnie) aczkolwiek powoduje troche skutkow ubocznych , do [...]
mozna, bcaa bierz przed i po treningu ewentualnie popijaj w trakcie (jak masz w prochu) to tak tez moze byc, cm3 przyjmuj po 5g dziennie w DT i DNT nie wazne o ktorej porze, natomiast double impact przed treningiem.. co do diety jezeli waga bedzie szla w góre to odejmij 200-300kcal i obserwuj np. w ciagu tygodnia dalej czy bedzie spadac czy nie, [...]
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
na śniadanie dajesz 30 g owsiany a potem wcinasz 250 g makaronu?! czemu to ma służyć? Dlatego przyszedłem poradzić się na to forum. Cieszy mnie fakt, że są ludzie z wiedzą o której inni nie mają większego pojęcia i chcą się z nią podzielić. Nie wiedziałem co tu jest nie tak i dalej nie wiem, a to pewnie ze względu na to, iż pytaniem na pytanie nic [...]
Wiesz, przyzwyczajony jestem po prostu, że jak ktoś jest mistrzem swiata w czymś, może w paru formułach, to nie wymienia już, że kiedyś dawno temu był wicemistrzem polski w federacji o której nikt nie słyszał...
nie ma znaczenia o której ćwiczysz, schemat posiłku wygląda tak samo ww o niskim ig + szybkowchłanialne białko Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe. bo? co do Twojej propozycji.. jeżeli chleb to razowy, zresztą i tak są lepsze źródła ww ser żółty odpada, dużo fatu i to tego nasyconego którego nie łączymy z ww no i kazeina białko [...]
A możecie jeszcze na jedno pytanie mi odpowiedzieć? Ta dieta o której wcześniej pisałem, ciągle chciało mi się spać, ledwo wstawałem. To przez to że poprostu mało kcal dostarczałem czy konkretnie którychś składników? A tak w ogóle to nadal się tak czuję bo na nowej diecie jestem dopiero od dzisiaj. Wiecie coś na ten temat?
Strikeforce: Jardine vs Rockhold na żywo
